Vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer — peut-être plusieurs fois. Les patchs, les gommes, la volonté pure : rien n'a tenu. L'acupuncture propose une approche différente, qui agit directement sur le système nerveux pour réduire le manque et faciliter le sevrage.
Pourquoi l'acupuncture aide à arrêter de fumer
La nicotine crée une dépendance en stimulant la libération de dopamine — l'hormone du plaisir. Quand on arrête, le cerveau réclame sa dose : irritabilité, anxiété, fringales, insomnie. L'acupuncture intervient en stimulant la production naturelle d'endorphines et de sérotonine, ce qui atténue la sensation de manque sans recourir à un substitut nicotinique. Elle agit aussi sur le stress et l'anxiété qui accompagnent le sevrage — deux des premières causes de rechute.
L'auriculothérapie : les points de l'oreille
Le protocole le plus utilisé pour le sevrage tabagique est l'auriculothérapie — la stimulation de points précis sur le pavillon de l'oreille. Le point « Shen Men » (porte de l'esprit) calme l'agitation mentale. Le point « Poumon » agit sur la sphère respiratoire et l'envie de fumer. Le point « Faim » régule les fringales compensatoires. Des aiguilles semi-permanentes (petites billes magnétiques) peuvent être laissées en place entre les séances pour un effet prolongé.
Le protocole au cabinet d'Aubenas
Le sevrage se fait généralement en 3 à 5 séances. La première séance est la plus longue (1h30) : entretien approfondi, bilan énergétique, et première pose d'aiguilles. Les séances suivantes sont espacées de quelques jours à une semaine. Pascale Mougin accompagne aussi la dimension émotionnelle du sevrage — car fumer est souvent un mécanisme de régulation du stress et des émotions. La Somatic Experiencing peut être mobilisée en complément si nécessaire.
Conseils pour optimiser le sevrage
Choisissez une date de sevrage et tenez-vous-y. Préparez une liste d'activités de substitution (marche, respiration, boire un verre d'eau). Prévenez votre entourage. Ne gardez pas de cigarettes à portée. Accordez-vous du temps — les 15 premiers jours sont les plus durs.