Vous est-il déjà arrivé de vous sentir paralysé face à une situation, incapable de réfléchir clairement ? Ou au contraire d'être constamment sur le qui-vive, comme si un danger était toujours imminent ? Ces états ne sont pas « dans votre tête » — ils sont dans votre système nerveux.
Les trois états du nerf vague
Le Dr Stephen Porges a identifié trois branches du système nerveux autonome, régulées par le nerf vague. Le ventral vagal est l'état de sécurité et de connexion sociale : vous êtes calme, présent, capable de communiquer et de vous relier aux autres. Le sympathique est l'état de mobilisation : votre corps se prépare à fuir ou à combattre, le cœur s'accélère, les muscles se tendent. L'effondrement du vagal dorsal est l'état d'immobilisation : sidération, engourdissement, sensation de vide, dépersonnalisation — c'est le « frein d'urgence » du système nerveux.
Le lien avec la Somatic Experiencing
La Somatic Experiencing utilise cette carte du système nerveux comme boussole. En séance, le praticien aide le patient à reconnaître dans quel état il se trouve et à naviguer progressivement vers la fenêtre de tolérance — cette zone où le système nerveux est régulé, ni en hyperactivation ni en effondrement. Le travail se fait par petites touches (titration), jamais en forçant, toujours en respectant le rythme du corps.
Applications concrètes en cabinet
Au cabinet d'Aubenas, Pascale Mougin s'appuie sur la théorie polyvagale pour accompagner les personnes souffrant d'anxiété chronique, de burn-out, de dépression, de troubles du sommeil, ou de séquelles post-traumatiques. La combinaison avec l'acupuncture — qui agit directement sur le système nerveux autonome — renforce les effets de la régulation.
Comment reconnaître son propre état
Apprendre à identifier dans quel état vous vous trouvez est déjà un premier pas vers la régulation. Respiration rapide, tension dans la poitrine, mâchoire serrée : sympathique. Engourdissement, fatigue lourde, impression d'irréalité : vagal dorsal. Respiration ample, présence, capacité à rire et à se connecter : ventral vagal.
Consultez notre dossier complet sur le système nerveux.