Vos questions sur l'acupuncture et la Somatic Experiencing

Les aiguilles d'acupuncture sont extrêmement fines (0,20 à 0,30 mm), bien plus qu'une aiguille de prise de sang. La plupart des patients ressentent une légère sensation de picotement ou de chaleur au moment de l'insertion, mais pas de douleur à proprement parler. Beaucoup s'endorment même pendant la séance. Au cabinet d'Aubenas, Pascale Mougin utilise exclusivement des aiguilles stériles à usage unique.

La première consultation dure environ 1h15 à 1h30. Elle commence par un entretien approfondi sur votre état général, votre stress, votre anxiété, votre sommeil et votre alimentation. Pascale procède ensuite à un bilan énergétique complet — observation de la langue, prise des pouls chinois — avant de poser les aiguilles sur les points adaptés à votre situation. Les aiguilles restent en place 20 à 30 minutes dans une atmosphère calme et apaisante.

Un bilan général se fait en 2 séances. Un suivi saisonnier se réalise en une seule séance. Pour les troubles chroniques (insomnie, migraines, douleurs articulaires), un suivi plus régulier est nécessaire, avec des séances espacées de 1 à 2 semaines selon l'évolution de votre situation.

L'acupuncture est indiquée pour de très nombreux troubles : douleurs (dos, cervicales, articulations, migraines), troubles du sommeil, stress et anxiété, fatigue chronique, troubles digestifs, accompagnement de la ménopause, préparation à l'accouchement, sevrage tabagique, tendinites, sciatiques, allergies saisonnières, et bien d'autres. Elle agit en rétablissant la circulation de l'énergie vitale (Qi) dans l'ensemble du corps. Lire : Acupuncture et douleurs chroniques →

L'acupuncture utilise de fines aiguilles pour stimuler les points énergétiques, tandis que la moxibustion consiste à chauffer ces mêmes points avec de l'armoise (moxa). Les deux techniques font partie de la médecine traditionnelle chinoise et sont souvent combinées au cabinet. La moxibustion est particulièrement indiquée pour les troubles liés au froid et au vide d'énergie : fatigue, frilosité, douleurs articulaires aggravées par l'humidité.

L'acupuncture est particulièrement indiquée pour les troubles du sommeil. En médecine chinoise, l'insomnie reflète un déséquilibre énergétique spécifique — excès de Yang, vide de Yin, ou perturbation du Shen (l'esprit du Cœur). En stimulant les points appropriés, l'acupunctrice aide à calmer l'esprit, à favoriser la détente du système nerveux et à rétablir un sommeil réparateur. Des améliorations sont souvent ressenties dès les premières séances.

Oui, l'acupuncture est reconnue comme une aide efficace au sevrage tabagique. En stimulant des points spécifiques, notamment au niveau de l'oreille (auriculothérapie), elle aide à réduire les envies de fumer, à gérer l'irritabilité et le stress du sevrage, et à libérer des endorphines qui diminuent la sensation de manque. Un protocole de plusieurs séances est généralement nécessaire pour un résultat durable.

L'acupuncture est une alliée précieuse pendant la grossesse. Elle aide à soulager les nausées du premier trimestre, les douleurs lombaires et sciatiques, les jambes lourdes, l'anxiété et les troubles du sommeil. Au dernier trimestre, elle peut favoriser la maturation du col, aider le bébé à se retourner en cas de présentation en siège, et préparer le corps à l'accouchement en toute douceur. Lire : Acupuncture et ménopause →

L'acupuncture pratiquée par un médecin conventionné est partiellement remboursée par l'Assurance Maladie. Pascale Mougin étant praticienne de santé (infirmière D.E.) et non médecin, les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. Cependant, de nombreuses mutuelles proposent un forfait annuel pour les médecines douces et complémentaires. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.

La Somatic Experiencing (SE) est une approche thérapeutique développée par le Dr Peter Levine pour résoudre les traumatismes. Elle repose sur l'observation que les animaux sauvages, soumis à des menaces quotidiennes, ne développent que rarement des séquelles traumatiques — car leur système nerveux achève naturellement le cycle de stress. Chez l'humain, ce cycle peut rester « bloqué ». La SE aide le système nerveux à finaliser ces réponses inachevées (fuite, lutte, sidération) en travaillant avec les sensations corporelles plutôt qu'en revisitant le récit de l'événement.

Non, et c'est l'un des grands atouts de cette approche. La Somatic Experiencing ne demande pas de revivre ou de raconter l'événement traumatisant en détail. Le travail se fait par l'écoute des sensations corporelles — tensions, chaleur, tremblements, mouvements — qui sont les traces laissées par le trauma dans le système nerveux. Le praticien vous guide avec douceur pour observer ce qui se passe dans votre corps, à votre rythme.

Oui, la SE est particulièrement adaptée aux jeunes car elle ne nécessite pas de verbaliser en détail les événements difficiles. Les enfants et adolescents répondent souvent très bien à cette approche douce et respectueuse. Elle peut aider en cas d'anxiété scolaire, de troubles du sommeil, d'hyperactivité, de peurs inexpliquées, ou suite à un choc (accident, séparation, harcèlement).

La théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, décrit comment le nerf vague régule nos états internes : sécurité et connexion sociale (ventral vagal), mobilisation et stress (sympathique), ou immobilisation et sidération (effondrement du vagal dorsal). Cette compréhension est au fondement de la Somatic Experiencing. Le praticien accompagne le patient pour passer de l'hypervigilance ou de la sidération vers un état de sécurité intérieure et de régulation du système nerveux autonome.

La SE traite aussi bien les « grands » traumatismes (accidents, agressions, deuils brutaux, catastrophes) que les traumatismes dits « de la vie ordinaire » : chirurgies, chutes, harcèlement, ruptures, burn-out, expériences médicales difficiles, séparations dans l'enfance. Tout événement qui a submergé la capacité d'adaptation du système nerveux peut laisser des traces que la Somatic Experiencing aide à libérer.

L'hypnose humaniste, développée par Olivier Lockert, se distingue de l'hypnose classique en ce qu'elle élargit la conscience plutôt que de la réduire. Vous restez pleinement éveillé et acteur de votre séance. Il n'y a pas de suggestions directes ni de prise de contrôle. L'hypnose humaniste travaille avec les symboles et l'imaginaire pour transformer en profondeur les schémas émotionnels, en toute autonomie et en pleine conscience.

Absolument. C'est d'ailleurs l'un des atouts de l'approche intégrative proposée au cabinet d'Aubenas. L'acupuncture agit sur l'équilibre énergétique global tandis que la Somatic Experiencing cible les empreintes traumatiques dans le système nerveux. Les deux approches se renforcent mutuellement : l'acupuncture calme le terrain, la SE dénoue les blocages plus profonds. Pascale Mougin adapte le protocole à chaque patient.

L'insomnie chronique est l'un des motifs de consultation les plus fréquents au cabinet d'Aubenas. En médecine chinoise, chaque type d'insomnie a une cause énergétique distincte : difficulté d'endormissement (excès de Yang du Foie, mental qui tourne), réveils nocturnes entre 1h et 3h (stagnation du Qi du Foie), réveil précoce vers 4-5h (vide de Yin du Rein). L'acupuncture agit en calmant l'esprit (le Shen), en nourrissant le Yin et en rétablissant l'équilibre du système nerveux autonome. La plupart des patients constatent une amélioration dès les 2 à 3 premières séances : endormissement plus facile, sommeil plus profond, réveils moins fréquents.

Le système nerveux autonome (SNA) fonctionne en dehors de notre contrôle conscient. Il possède deux branches principales : le sympathique (qui accélère — cœur qui bat vite, muscles tendus, vigilance accrue) et le parasympathique (qui freine — détente, digestion, récupération). Chez les personnes souffrant de stress chronique ou d'anxiété, le sympathique est constamment activé : le corps reste en mode « alerte » même quand il n'y a pas de danger réel. C'est ce qu'on appelle la dérégulation du système nerveux. L'acupuncture et la Somatic Experiencing agissent toutes deux directement sur le SNA pour restaurer cette capacité de bascule entre activation et repos — ce que les spécialistes appellent la « flexibilité vagale ».

L'anxiété « sans raison » est souvent le signe que le système nerveux est resté bloqué en mode survie à la suite d'événements passés — parfois anciens et oubliés. Le corps continue de réagir comme s'il y avait un danger, même quand le mental sait que tout va bien. La Somatic Experiencing travaille directement avec cette activation physiologique : en observant les sensations corporelles (tensions, chaleur, tremblements, oppression thoracique) et en les laissant se compléter en douceur, le système nerveux retrouve progressivement sa capacité à revenir au calme. Ce n'est pas une approche cognitive — on ne cherche pas à « comprendre » l'anxiété, mais à la décharger du corps.

Un système nerveux dérégulé peut se manifester de nombreuses façons, souvent prises pour des problèmes séparés alors qu'elles ont une racine commune. Côté hyperactivation (sympathique) : insomnie, irritabilité, crises d'angoisse, hypervigilance, tensions musculaires chroniques (nuque, mâchoire, épaules), cœur qui s'emballe, digestion perturbée. Côté effondrement du vagal dorsal : fatigue inexpliquée, brouillard mental, sensation de vide ou d'engourdissement, difficulté à se motiver, retrait social, dépersonnalisation. Beaucoup de personnes alternent entre ces deux états sans comprendre ce qui leur arrive. L'approche intégrative de Pascale Mougin — acupuncture pour calmer le terrain et relancer la circulation, Somatic Experiencing pour réguler le système nerveux — vise précisément à restaurer cette flexibilité entre activation et repos, pour que le corps retrouve sa capacité naturelle à revenir au calme après un stress.

Tout état d'âme — stress, anxiété, tristesse — vient d'un ralentissement à un niveau dans le corps. Avec l'acupuncture, on remet du mouvement et de la vitalité dans la circulation entre les organes, entre le haut et le bas, entre la profondeur et la superficie. Cela joue directement sur les émotions. L'acupuncture est donc idéale pour un stress « réactif » lié à une surcharge, un changement de vie, ou une tension accumulée. La Somatic Experiencing est plus adaptée quand le stress est « enraciné » — quand il y a une composante traumatique, des schémas anxieux anciens, ou une dérégulation profonde du système nerveux. Lors du premier entretien au cabinet d'Aubenas, Pascale Mougin évalue votre situation et vous oriente vers l'approche ou la combinaison la plus adaptée.

Le burn-out est un épuisement profond du système nerveux : après une phase d'hyperactivation prolongée (trop de stress, trop longtemps), le corps finit par « couper le courant » — c'est l'effondrement du vagal dorsal. L'acupuncture aide à reconstituer les réserves d'énergie (tonifier le Rein et la Rate en médecine chinoise), améliorer le sommeil et relancer les fonctions vitales. La Somatic Experiencing, en parallèle, accompagne la réactivation progressive du système nerveux sans le brusquer — avec la patience et la douceur qu'un organisme épuisé nécessite. Cette combinaison offre un accompagnement complet pour sortir du burn-out en profondeur, pas seulement en surface.

Vous pouvez contacter Pascale Mougin par téléphone au 06 01 74 92 64 ou par le formulaire de contact sur le site. Le cabinet est situé au 7 rue Jules Maneval, 07200 Aubenas, en plein centre-ville. Un premier échange téléphonique gratuit permet de mieux comprendre votre situation et vos besoins avant de fixer un rendez-vous.

Oui, le cabinet est idéalement situé en centre-ville d'Aubenas, accessible depuis l'ensemble du sud Ardèche : Vals-les-Bains (10 min), Villeneuve-de-Berg (15 min), Largentière (20 min), Privas (30 min), Joyeuse (25 min), ou encore Vallon-Pont-d'Arc (30 min). Le stationnement est facile à proximité.